1 Mart 2024

Sınav Öncesi Bunları Dikkate Alın!

Pek çok genci yakından
etkileyecek olan üniversite sınavına çok az bir zaman kaldı. Bu zamanı verimli
geçirmek gençlerin geleceği açısından oldukça önemli. Lapsus
Psikoloji ve Gelişim Atölyesi Kurucusu Uzman Klinik Psikolog Gonca Akkaya
hemsınav korkusundan kurtulmanız hem de kalan kısa zamanda en verimli
sonuca ulaşmanız için bazı ipuçları verdi.

Hayat, üniversite sınavının sonucundan ibaret
değildir.

Uzman Klinik Psikolog Gonca Akkaya
‘’Sınava hazırlanırken heyecan
duymamak, gerilmemek, tedirgin olmamak mümkün değildir. Dahası, eğer bunlar
dozunda olur, aşırıya kaçmazsa dikkati ve konsantrasyonu artırır, başarıyı
olumlu yönde etkiler. Bütün mesele, kaygı düzeyinin belli bir seviyede
kalmasıdır. Çünkü aşırı kaygı, yaşamsal bir risk taşımadığı halde bir duruma
yaşamsal risk atfetmek anlamına gelir’’ dedi. Akkaya sözlerine şöyle devam etti;
“Bu sınavı mutlaka kazanmalıyım, kazanamazsam mahvolurum”, “Bu sınav hayatımın
en önemli olayı, her şey bu sınavla belirlenecek.” Oysa gerçek bu değildir.
Çünkü hayatın amacı mutlu ve huzurlu olmaktır ve bütün bunlar (sınav başarısı,
bir üniversite, bir bölüm, bir meslek, bir iş, para kazanmak) esas amaç değil, bizi
amaca taşıyacak olan birer araçtır yalnızca. Her araç gibi bunların da
alternatifleri olduğunu unutmamak gerekir. Bu
sınav kuşkusuz önemlidir ve ulaşmak istediğimiz bir hedef söz konusudur. Ama
hayat üniversite sınavının sonucundan ibaret değildir ve ilerleyen yıllarda
yaşamı şekillendirecek türlü fırsatlar karşınıza çıkacaktır
.’’

Motivasyonunuzu arttıracak cümleler kullanın

“Kullandığınız dil, tutumunuzu ve duygunuzu
belirler,” diyen Akkaya; “Bu sınavı mutlaka kazanmalıyım” yerine “Bu sınavda
başarılı olmayı çok istiyorum” ya da “Kazanamazsam mahvolurum” yerine
“Kazanamazsam çok üzülürüm” gibi cümleler kullandığınızda sınav etrafında
yazılan öykü de değişecektir’’ dedi.

Sınava bir ay kala her şey bitti sanmayın. Bu
ipuçlarını dikkate alın.

Uzman Klinik Psikolog Gonca Akkaya sınava
kalan kısa zamanda en verimli sonuca ulaşmanız için şu ipuçlarını verdi.

  1. Kendiniz başkalarıyla kıyaslamayın. Herkesin
    yolu ayrıdır.
  2. Kalan zaman iyi değerlendirilirse çok şey
    değişebileceğini unutmayın. “Çok az zaman kaldı, artık ne değişebilir ki”, “Bu
    sene olmadı, artık seneye kaldı” gibi düşüncelerden uzak durun.
  3. Şunu bilin ki bugüne kadar mutlaka edindiğiniz
    bilgiler vardır ve bunlar sizin sandığınızdan daha fazladır. Kötümser bir bakış
    açısıyla başarınızı engellemeyin. İnsana sanki yeterli değilmiş, hiçbir şey
    bilmiyormuş, bütün bildikleri uçup gitmiş, sınav sırasında hatırlayamayacakmış
    gibi gelir bazen. Kuşkusuz bu sınav kaygısının yarattığı bir düşüncedir ve
    yanlıştır.
  4. Mutlaka önceden belirlediğiniz bir plan
    program doğrultusunda çalışın. Planınız gerçekçi ve uygulayabileceğiniz bir
    program olsun. Yapabileceğinizden çok şey planlayıp uygulayamamak, umutsuzluğa
    ve özgüven kaybına yol açar. Programda yer verdiğiniz çalışmaları asla
    ertelemeyin.
  5. Planlarınızı yaparken ders dışı
    etkinliklerinizi (arkadaş görüşmeleri, sinema, TV, eğlence gibi) göz önünde
    bulundurun. Bunu yaparken sizde yoğun heyecan, coşku, kaygı, üzüntü yaratacak
    veya –hastalık, yorgunluk, sakatlık gibi sonuçları olabileceği için–
    sağlığınızı olumsuz etkileyebilecek etkinliklerden uzak durun. Örneğin bir
    tiyatro çalışmasına katılmak, bir spor turnuvasındaki takımda yer almak, doğum
    günü partileri, eğlenceli arkadaş toplantıları dikkatinizin dağılmasına ve
    konsantrasyonunuzun bozulmasına neden olabilir. Bunun yerine daha sakin
    ortamlarda sevdiğiniz, uyuştuğunuz kişilerle sohbet etmek veya hoşlandığınız
    televizyon programları, filmler izlemek daha uygun ve rahatlatıcıdır.
  6. Kalan zamanda bilmediğiniz yeni bir konu
    öğrenmeye çalışmayın. Bildiğiniz veya bilseniz de kendinizi yeterli
    bulmadığınız konuları pekiştirmeye çalışmak daha yararlı olacaktır.
  7. Çalışmalarınızı planlarken denemelerde daha
    çok yanlış yaptığınız konuların soru çözümlerine ağırlık verin.
  8. Günde bir tane deneme sınavı çözün ve bunu ara
    vermeden yapın. Bu hem sınav deneyiminizi artırır hem de bütün konulardan soru
    çözmenizi sağlar.
  9. Testleri veya deneme sınavlarını çözerken saat
    tutun ve zamanla sınırlı olarak hareket edin. Böylelikle hızınızı kontrol
    etmeyi öğrenirsiniz.
  10. Çözemediğiniz veya yanlış sonuca vardığınız
    soruları mutlaka öğretmenlerinize sorarak eksik bilgilerinizi tamamlamaya
    çalışın.
  11. Sabahları erken kalkın. Ders çalışmak için en
    uygun zaman sabah saatleridir. Saat 8:00- 9:00 gibi kalkmaya çalışın. Gece
    sabahlara kadar ders çalışmak pek verimli olmaz.
  12. Ulaşmak istediğiniz bir hedefinizin olması,
    motivasyonunuzun artmasını sağlar ve çalışmalarınızı daha anlamlı kılar. Bu
    hedef gitmek istediğiniz bir üniversite, bir bölüm veya almak istediğiniz
    minimum puan olabilir.

Yazarlarımızın diğer yazıları için tıklayınız.
follow me